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★全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io海外論文と解剖学の知識に裏打ちされた、理論的なトレーニング方法をこの一本で網羅します。誰も知らない解剖学を用いて「どうすれば効くのか？」「どの種目を選ぶべきか？」を徹底図解解説！★体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com飲み方は以下がおすすめ！基本 ：就寝前に6粒スペシャル：就寝前に20粒noteも絶対見て下さい！！！ 今読んで、筋肥大！♪( ´θ｀)ノ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e★確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
最筋、筋あるさんの動画は最優先で見てる。
コメント有難うございます！m(_ _)m いつもご覧下さり本当に感謝です！！m(_ _)mまた楽しんで頂けるよう頑張りますね(*´∀｀*)
やっぱ頭いいんだろうね。脳筋が発達してる
大脳筋の容量は約1350ccと約800〜900ccの大臀筋よりも大きいので、人体の骨格筋の内最大の筋肉の一つということになりますね。
こうすればここに効く、っていう知識は既にあるけど、何故効くのかを教えてくれるのが本当にありがたい。
本当に有難うございます！m(_ _)m 確かに大円筋狙いで体を立てるのはマニアの方だと結構知ってますが、なぜかは意外と知られていなかったりしますね♪( ´θ｀)ノこちらこそ、いつも本当に感謝です！ また頑張っていきますね(*´∀｀*)
脚トレの次の日生活に支障きたしがち…
まさにナウです
脚トレした2日後が一番キツくないですか？笑
毎日支障きたしてたら支障じゃない説(？)
皆さんコメント有難うございます！m(_ _)m 常に体のどこかでそれ起こりがちです笑
マジでそれです。でも次の日学校で結構距離あるんですけど、めちゃくちゃキツくて、友達に遅過ぎて置いてかれましたww
この「何故効くのか」を解剖学的に突き詰めたのがあるあるさんの強みだと思います！このスタイルで筋肉系RUclipsrを極めていって欲しいです！早くあるあるさんのような身体になれるようにまず頑張ります！お身体に気をつけて頑張ってください!!!!
本当に有難うございます！m(_ _)m また動画は色々出していきますね♪( ´θ｀)ノお気遣い頂き感謝いたします！(*´∀｀*)
身体を反って足を後ろで組むのが正義だと思っていたが、、、筋トレは奥が深いな
狙いによってフォームが変わりますよね。通常のチンニングはそれで正解だと思います。
人間の体は広背筋を収縮させ切ると、背筋が自然と反るように出来ていますからね
皆さんコメント有難うございます！m(_ _)m 後ろで脚を組むのは有効だと思います♪( ´θ｀)ノ特に広背筋狙いの際はかなり効きが良くなりますね(*´∀｀*)
毎回ほんとに分かりやすいですね😌筋肉あるあるさんみたいな鬼の目つけられるよう頑張ります
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです！お互いトレーニング楽しみましょう〜＾＾
なんとなく大円筋狙いと広背筋狙いで反りを調整していたけれど、理屈がついてきてとても嬉しい。ありがとうございます。
解剖学的視点からの解説、上手くまとめられていてとてもわかりやすかったです。一言一句聞き逃さないよういつも0.5倍速でみています。ありがとうございます。
コメントありがとうございますm(_ _)m そのように言って頂き感謝申し上げますm(_ _)m自分も精進いたします♪( ´θ｀)ノ
とても分かりやすいです♪トークも映像も。有難うございます！
コメントありがとうございます！m(_ _)m お役に立てましたら٩( ᐛ )و
為になります。ジムで流しながらいつも勉強しつつ、トレしてます。
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げますm(_ _)mお役に立てるように精進いたします！♪( ´θ｀)ノ
起始停止の話がとてもわかり易かったです。よりイメージしやすくなりました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝であります！！
説明が論理的でわかりやすい👍
パーソナルトレーナーの友達に教えてもらったことと同じこと説明されててすごいしっくりします。解剖学の知見から説明するトレ動画参考にしています
コメントありがとうございます！m(_ _)m お役に立てれば光栄です！
今回もありがとうございます。自分で見えない背中ですが、最近、広背筋・大円筋はちょっと実感が出てきてたところだったので、すごくタイムリーで勉強になりました。特に起始・停止と肩甲骨の意識、さっそく取り入れます。ホームトレーニーなので、rowing , pullover, side lying one hand pullover などですが、肩甲骨意識で効率化狙います。
コメント有難うございます！m(_ _)m お役に立てれば嬉しいです！(*´∀｀*)
最近筋トレ初めてトレーニング何すればいいのかなとか考えてた時あなたに出会った。わかりやすくて本当にありがたい。できれば初心者がやるべきことを全てここに置いてきた。動画みたいなのあると最高に嬉しいです😃
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げますm(_ _)m動画の件有難うございます。このチャンネルは少しコアな方にも楽しんで頂きたいという思いもあるため、実現できなければ申し訳ありませんm(_ _)mご意見として、ありがたく頂戴させて頂きますね( ^ω^ )
筋肉あるある 頑張って筋トレの沼にハマっていこうと思います。
今まで広背筋のことしか考えず、何も考えず反らして懸垂してましたが、今回みたいなフォームでもやってみます！毎回本当に参考になります🙇♂️
コメントありがとうございます！m(_ _)m こちらこそ、お役に立てれば嬉しいです！
解剖学と運動学の知識が豊富ですねとても効率の良いトレーニングなのがよく分かります
コメント有難うございます！m(_ _)m お褒めに与り恐縮です！
めちゃくちゃ分かり易い！！ 解説内容、テンポ、ビジュアル、MC、BGM 、動画のクオリティが高い次元でバランス良いです！身体倒したほうが良いと思っていた誤解が解けました。
コメント有難うございます！m(_ _)m そう言って頂き心より感謝です。お役に立てれば嬉しいです！
めちゃくちゃ納得できる解説でわかりやすかったです！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！！ お役立て頂ければ幸いです！
めっちゃわかりやすい！解剖学をこれだけリンクさせてる動画は無い！ありがたい！
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！！
ちょうど大円筋の鍛え方探してました…ナイスです！
めちゃくちゃ論理的な説明ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！m(_ )m こちらこそ、お力になれましたら幸いです！
すごく分かりやすくて良い！
いつも有益な動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます！m(_ _)m とんでもございません。お役に立てましたら光栄です！
めっちゃ分かりやすい
在宅自重トレーニングも解説して欲しい
コメント有難うございます！m(_ )m 検討させて頂きますね！♪( ´θ｀)ノ
大円筋狙いのチンニング、明らかに効いてる実感があり良かったです！タイムリーな悩みだったので大変ありがたいです！
コメント有難うございます！m(_ _)m わあああ良かったです！♪( ´θ｀)ノお役に立てましたら幸いです(*´∀｀*)
私は床にひざまずいてラットプルすると大円筋効きまくりです。後体を少し起こした感じのTバーロウも同様。逆に広背筋が育たなくて困っているので、もっと別種目で頑張ります！！いつもありがとうございます！！！
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜良い種目ですね♪( ´θ｀)ノ私もまたやってみます！ いつも本当に有難うございます！(*´∀｀*)
いつの間にか脇毛なくなってる、、背中の広がり足りないから助かります！
コメント有難うございます！m(_ _)m お役に立てれば嬉しいです！
私は肩甲骨の固定を意識した懸垂で肩を痛めた経験もありますが、動画後半で紹介されたラットプルダウンのやり方であれば安全だと思いました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 最初から最後まで肩甲骨が固定されていなくても、引く時に固定されていれば大円筋には効きますので、そこだけ重視するのも良いかもですね♪( ´θ｀)ノ
いつも有益な情報ありがとうございます。バーンアウトについても教えていただきたいです。筋肥大に効果的なのかどうか知りたいです。
コメント有難うございます！m(_ _)m バーンアウト(燃え尽き症候群)でしょうか？これは段々と疲労が溜まって精神的にも燃え尽きるような現象です。バーンという筋肉が焼きつくように熱く感じる現象もあり、こちらは効果的です。
めっちゃ伸びてません？？10万人行くの応援してます！
コメント有難うございます！m(_ _)m 皆様のおかげでありますm(_ _)m応援して頂き本当に有難うございます！m(_ _)m また頑張りますね！！♪( ´θ｀)ノ
本出してくれたら買うわ🥺
ホント、あるあるさんの動画楽しみです。参考にしたいですけどあるあるさんは懸垂は、種類やボリュームなどどのようにされてますか？※「垂直懸垂」（大円筋）、「後傾順手懸垂」（広背筋上部）、「後傾逆手懸垂」（広背筋下部）等
コメント有難うございます！m(_ _)m 自分の場合、懸垂は背中トレの割と多くを占めています。基本的には後傾順手とパラレルが多く、逆手はたまにって感じですね。 逆手とパラレルの際も、まあ後傾と言えば後傾ですかね。5~20レップぐらいで、まあおそらく5~8セットぐらいでしょうか。 それからラットプルやローイング(順序はバラバラの場合もあります)をしていく感じですね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ありがとうございます。参考にさせてもらって、あるあるさんみたくなれるようにガンバります。背中ボコボコになるために今回の方法も取り入れて懸垂しようと思います。
ブルースリーのような背中を手に入れるトレーニング法をいつか動画にしてほしいです。
コメント有難うございます！m(_ _)m 検討させて頂きますね！♪( ´θ｀)ノ
勉強なります！あざす！
筋肉あるあるさん、マッチョだけどかわいい😍トレーニー同士抱き締め合いたい❤️
普段あんまりコメントしないんですがいつも参考にさせてもらってます♪自分は自宅トレーニーで懸垂できる設備がなく(厳密にはありますがバーが太すぎて前腕が先にやられますw)大円筋を鍛えるのが難しかったのですが、この動画で説明されていたポイントを意識してバーベルローイングをしていたら大円筋にほぼピンポイントで効かせるフォームを編み出すことができました！(あくまで自分の体感ですがw)ありがとうございます😍
そのように言って頂けて光栄ですm(_ _)m バーベルローで編み出されたとは、おそらく試行錯誤があったことと思います。 漏らさない軍隊隊長 伝説の早漏王様の大円筋がより発達すれば嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
分かりやすすぎる
コメントありがとうございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
大円筋の作用の貢献度（伸展）、肩甲骨の動き、可動域等を考えるとナローでの懸垂がより効果的と思うのですがどう思われますか？？解剖学的に広背筋上部下部、広背筋大円筋の鍛え分けは出来ないと思われるので🤔
コメント有難うございます！m(_ )m その可能性もあると思います。個人的には動画で言っていたように肩甲骨を固定するための体の角度がまず重要と考えておりますが、ナロー懸垂も可動域的に非常に良いと思います。私がナローだけを推さなかったのは、それらの理由でもしナローが絶対的に良い場合、背中の上から引く種目全てナローが良いことになると考えたからです。 実際にはワイドの利点もあるため甲乙つけ難く、体の角度が重要と考えたのでその部分を動画では重視致しました。それと私も大前提として広背筋大円筋の完全な鍛え分けはできないと考えています。どちらに寄せるか？という感じですね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru なるほどですね！返信頂きありがとうございました。いつも動画参考してますので、今後も動画配信楽しみにしております^ ^
大円筋の復習で見ています。なかなか、マインドマッスルコネクションが難しいです。しかし、少しずつ広がってきてはいます。ありがとうございます。
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらこそ感謝です！
最近ずっと「あー、こっちの方が広背筋に効いてる気がする」と背中反らせてプロネーショングリップで懸垂するのにハマってましたまさか大円筋が疎かになっていたとは……知らないって恐ろしい
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、疎かになるってことはないと思います！基本的に広背筋と大円筋は一緒に働くので、どんなやり方であれ懸垂マニアになれば大抵の場合大円筋はよく発達します笑懸垂は本当に良い種目ですので、ぜひ楽しんでくださいませ(*´∀｀*)
華奢になりたいのですが、手を伸ばしたときに脇に奥行きがありすぎて調べたところこちらに辿り着きました💪ストレッチしたら少しほっそりしますかしら…？
この動画に来て頂いてありがとうございます！m(_ _)m 一概に「ストレッチしたらほっそりする」とは言えないですね。ただ筋肉が凝っているとしなやかな体つきになりにくいので、それが解消されればなる可能性はあります。ただ早道ではないというのはご理解ください♪( ´θ｀)ノ
とりあえず紹介されたトレーニングをして、トレ後に必ずレッドブル飲めば良いのですね。参考になりました。
4:07 でかっ！！
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです(*´∀｀*)
明日背中の日だったので嬉しいです！ありがとうございます！
コメント有難うございます！m(_ _)m よかったら試してみて下さい(*´∀｀*)
初心者の内は大円筋などの少々マニアック(？)な筋肉は無理に意識せずに広背筋や僧帽筋などを意識して背中トレをした方がいいでしょうか？
コメント有難うございます！m(_ )m そうですね、よほど特別に「ここを鍛えたい！」という部位でなければ、メジャーな筋肉を中心に鍛えるのが良いと思います♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru やっぱりそうですよね。ありがとうございます。
冒頭の大円筋はここです〜ってとこ思いっきり大円筋じゃなくね？
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、すみませんデビルウィング周辺の表示になってました・・・笑
待ってました！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝であります！！(*´∀｀*)
bgm好きすぎる
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！こちらであります！ruclips.net/video/av8SRaPCB2M/видео.html
いつも参考にさせてもらっています。ローテーターカフを鍛えることは、ボディビルダーに取って有益でしょうか？有益であれば、よいトレーニング方法など、動画化をお願いいたします(｡-人-｡)
私自身思い当たる点があったので横レス失礼します。私は昔、バックプレスを高重量で調子こいてやっていたら肩を痛めた事があり、以降ずっとレイズ系のみで肩をやってきました。サイズも得られたので、もうこの際ずっとレイズ系でいいやと思っていたのですが、最近になって肩の痛みや不調が出て来ました。なので、意図的に肩に負担の来ない角度（肩甲骨面上の軌道でのプレス）も入れる様にしたところ、かなり肩の動作が安定して来ました。つまり、肩はプレス動作では、肩の動きを安定させようと自ずとインナーマッスルも鍛えられてしまう（フォースカップル作用だったかな？）に対して、レイズ系のみで三角筋のみ鍛えて行くとインナーマッスルの筋力が置き去りにされるため、肩の安定した動作が阻害されるのだと思っています。なので私の様にレイズ系メインで三角筋を鍛える場合は、インナーマッスルを別個で鍛えるか、適時プレス系も入れてやる必要があると思います。ちなみに田代誠さんは「インナーなんて鍛えるは必要は無い。その証拠にインナーだコアだとか言ってる奴にロクな奴はいない。」とおっしゃってましたが、田代さんの場合、プレス系を高重量で怪我なく扱う体の使い方が上手い人なので、プレス動作で既にインナーマッスルも鍛えられているものと推測されます。
@@kagemaru-aniki 返信ありがとうございます。内容についても理解いたしました。私はプレスもレイズ系も両方行っています。これまで、見た目、見た目重視でトレーニングを積んできて、身体の機能面については、ほぼ考えていませんでしたが、とても参考になる内容でした。貴重なお時間をコメントの返信に使って頂きありがとうございました。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 影丸影丸様の仰るとおり、ローテーターカフを鍛えることはボディビルダーにとっても有益だと思います。 肩関節と肩甲骨の安定性が高まり、怪我のリスクが下がると思いますね。動画に関しては、また検討させて頂きますね♪( ´θ｀)ノ 本当に有難うございますm(_ _)m
好きです
声とbgmが好きすぎて寝る時のラジオみたいに聞いてる自分がいるなぁ
コメント有難うございます！m(_ _)m わあああ感謝です！(*´∀｀*)
今いってるジムにはないけど、スーパープルオーバーマシンが1番効いてた感があった！
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜良さそうですね♪( ´θ｀)ノ
丁寧に編集されていて、とてもわかりやすい解説、ありがとうございます！かけた時間を想像すると、感謝しかありません編集オタク化してませんか？ｗｗｗ
コメント有難うございます！m(_ _)m ちょっとだけしてるかも知れないですがw、良い動画にしたいという思いもあるのでその辺はうまくやっていきますね♪( ´θ｀)ノ本当に有難うございます！m(_ _)m
上級者が考えて、狙ってやると難しいが、実は初心者がやるラットプルは大円筋に効きがち。
初心者に女子も付け加えてください。
@@user-xk8we3wg1i 飯島ゆりえさんも女子ですが……（笑）。
よくみて！ あんなんただのボスゴリラだしっ!！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 確かに、いわゆる良くないプルダウンとされるやり方が、実は大円筋よりって感じだったりしますね♪( ´θ｀)ノ
@@user-xk8we3wg1i 当時、ボスゴリラの【I love Muscle】って書いてあるウエア持ってましたよ。ボスは当時、デッカイ男性のビルダーを呼び捨てでアゴで使う程権威を誇ってました。山本義徳氏のトレーニングパートナーであり、マッスル北村さんにとって唯一言う事を聞く姉御でした。山本さんの一種目2セットと言うのも、元々は姉御が提唱したものです。偉大なお人ですね。
肩幅を広くしたいんですが三角筋中部を一切鍛えず広背筋上部の広がりだけで肩幅広くなりますか？
コメントありがとうございます！m(_ )m 少しはなりますが、とても大きくすることは難しいと思います。ガッツリ大きくしたい場合にはやはり肩を鍛える必要がありますね♪( ´θ｀)ノ
知識の質が高くてすごく勉強になりますm(_ _)m
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
デビルウィングは空を飛び！！👿
デビルイヤーは地獄耳👹
デビルカッターは岩砕く あーくまの力～
筋あるさんの動画タメになるー
コメント有難うございます！m(_ _)m 心より感謝です！
盆休みの宿題デスネ
0:25 鏡に映っている彼の顔を よく見ていただきたい
やっべ結構こえーっすね？今宵ねんね出来ねかも！？
顔ヤバくなりがちw
ちかちかぽんち なんか訛ってね
そこなんですよね、ポイントは()
白黒ちょっと訛っちゃった！
なぜ、ワイドグリップにすると大円筋が引き伸ばされるのですか。また可動域が広くなるのですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m ナローでも縦には引き伸ばされると思うのですが、大円筋の走行方向と実際のフィーリングを鑑みるとしっかりと収縮しないように考えたためです。
初心者ほど大円筋狙いと言いながら大円筋の場所を理解してない気がする。解剖学って完全とはいわないけど大事な物ですな
コメント有難うございます！m(_ _)m 確かに場所はあまり知られていないかもですね！あと、意外と大円筋って大きい(面積というより、目に見える範囲で)ってこともあんまり知られていない部分な気がします♪( ´θ｀)ノ
あるあるさん絞れてきてる！！
コメント有難うございます！m(_ _)m いえ、たぶんそんなことないですよ(*´∀｀*)笑
なんなん？この動画解説分かりやすすぎるし見やすいし・しっかり効く最高かよ､､､
コメント有難うございます！m(_ _)m わああああ感謝です！！お役に立てれば幸いでございます！♪( ´θ｀)ノ
ダンベルローイングで広背筋にあまり効かなくて、大円筋ばっかり効いている(筋肉痛で判断)理由が分かったかも知れません。僧帽筋に効くのを避けるあまり肩甲骨があまり動いてなかったのが原因だと推測しています。
コメント有難うございます！m(_ _)m 肩甲骨の下制も意識してみてください(*´∀｀*)
筋トレに特化したすらぷるためみたいな感じ
ナローリバースのラットプルはどこに効きますか？
コメント有難うございます！m(_ _)m その他の部分のフォームにもよるので、どこにというのは言えないでしょうか。一般的には広背筋や大円筋で少しストレッチが掛かるようになり、そして若干二頭筋の関与が大きくなるかなと思います。
筋肉あるある 返信ありがとうございます。これからも動画楽しみしてます！
今さら観てますが、めっさ分かりやすいですね。。。鬼の背中を目指します！！！あざっすm(_ _)m
コメントありがとうございます！m(_ )m 大円筋がつくと背中が立体的に見えますからね( ^ω^ )
ビハインドネックは構造上やってはいけないと先生に言われましたが大丈夫ですか？
プレスの場合は骨格構造的にリスクのある人はいますよ。プルの場合余程間違った動作をしない限り問題無いと思います。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 私も、フォームが適切であれば問題ないと考えています♪( ´θ｀)ノ肩の可動域が現時点で狭い(痛みがある)場合は注意して頂きたいですが、それがなければ、腕を引きすぎないフォームで行って頂けば大丈夫だと考えます( ´ ▽ ` )
なんかいつもと動画編集の雰囲気が違う！格好いい
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですか？(*´∀｀*)細かいところまで見て頂き感謝です！！♪( ´θ｀)ノ
出来れば大胸筋の全てを置いてきた動画作って欲しいです
コメント有難うございます！m(_ _)m 検討させて頂きますね(*´∀｀*)大胸筋全体ではありませんが、これらの動画＋胸の再生リスト動画で概ね上部下部全てを解説しているので、点と点を繋げて頂ければ胸全体を狙えるかと思います( ^ω^ ) ruclips.net/video/LwO7aC2gxDw/видео.htmlruclips.net/video/y2frwoppNEA/видео.html
筋肉あるある ありがとうございます！今日も、動画を見て内側を攻めてみました笑 よければお願いします、待ってます！😊
本当に有難うございますm(__)mなかなか動画の作成はお約束はできない部分があり、大変恐縮です。また動画を作る際には検討させて頂きますね。
筋肉あるある いいえ！こちらこそありがとうございます😊
今回凄いなwいつも凄いけど
コメント有難うございます！m(_ _)m 恐縮です！本当に有難うございます！(*´∀｀*)
本当にいつも勉強になります❗仕組みを理解してやるトレーニングと知らないでやるトレーニングの違いに最近気付きました…。気付くのに三年かかりました(笑)筋あるさんのお陰です、ありがとうございますm(_ _)m
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね。「◯◯は△△」という覚え方ではなく仕組み自体を理解することはとても大切だと思います(*´∀｀*) この理解の仕方にしないと、色々な部分で点と点が繋がる瞬間がやってこないんですよね♪( ´θ｀)ノ私の動画が僅かでもそのお役に立てていれば、とても嬉しいです♪( ´θ｀)
@@musclearuaru 私は神奈川在住なのですが、もし近くで講演会等をしてもらえれば、必ず参加しますので、宜しくお願いしますm(_ _)m
範馬裕次郎みたいになれますかね
コメント有難うございます！m(_ _)m かなり背中をやり込めば！(*´∀｀*)
もう筋肉あるあるさんなしじゃ筋肉について学べないッスわ
コメント有難うございます！m(_ _)m お褒めに与り恐縮です！お役に立てていればとても嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
最初の鏡に写ってる顔がまさにデビル
コメント有難うございます！m(_ _)m そこなんですよね〜
筋トレ、難しく考えて結果よくわからんくなる時ある
コメントありがとうございます！m(_ )m それは本当にありますよね・・・そんなこまちゃど様に、おすすめのものがあります！♪( ´θ｀)ノ↓kinnikuaru.thebase.in/items/53031931kinnikuaru.thebase.in/items/53029766
デビルウイングか、ビハインドネックおじさんがでかいですな
コメント有難うございます！m(_ _)m ビハインドネックはここに有効ですからね♪( ´θ｀)ノ
つり輪ってどうなんですかね
コメントありがとうございます！m(_ _)m 良いと思いますよ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru 返信ありがとうございます。近くにつり輪のある公園があってたまにやるのですが、懸垂バーの数倍難しくて手こずってます…動画とても興味深かったです！
ご返信頂きありがとうございますm(_ _)m確かにグラグラして難しいですよね。 でもそのグラグラが効果的な理由でもあるので、ぜひ楽しんでくださいませ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru 楽しみますっ！
何年筋トレしたらあるあるさんくらいの綺麗な筋肉になるんやろ？
10年くらいでしょう
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね、トレ歴としては10年ぐらい(色々休んでる時もあったので実質は7~8年でしょうか)ですが、そのぐらいやらなければ発達しない訳ではなくて、しっかり学んでガッツリ努力すれば1年でコンテスト優勝レベルにいく方もおられるので、トレ歴だけで判断されない方が良いかなと思います♪( ´θ｀)ノ本当に有難うございますm(_ _)m
ラットプルを片側だけ引くとか、また筋トレのバリエーションが増えてしまったな。
呼吸楽にする為に肩甲骨広げてやってたけど、結果大円筋に効かせてたのかw
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜、呼吸のためにするときありますよね♪( ´θ｀)ノ笑
配信者さんはナチュラルで綺麗な筋肉、素晴らしいですね！
コメント有難うございます！m(_ _)m 恐縮です！(*´∀｀*)動画がお役に立てば嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
Tシャツ出してください
コメント有難うございます！m(_ _)m またいつか出来たら良いですね♪( ´θ｀)ノ有難うございます！(*´∀｀*)
先生のストロングポイントってひょっとして背中ですか？めっちゃかっこいいです(^▽^)
コメント有難うございます！m(_ _)m 得意な部類ではありますね。お褒めに与り恐縮です( ^ω^ )
胸椎を丸めて肩甲骨を開いた状態で肩関節の伸展動作を自重で行う『フロントレバー』も大円筋狙いに良い種目ですよね～♪(*´ω｀*)
コメント有難うございます！m(_ _)m 良いと思いますね！鉄棒とかでぶら下がるのは効きますね♪( ´θ｀)ノ
一般人:アイコス貯めがちマッチョ:オイコス貯めがちなるほどなるほど
コメントありがとうございます！m(_ _)m メモっといてください！♪( ´θ｀)ノ笑
あのボコっと飛び出る部分、ずっと広背筋だと思ってました(涙
コメント有難うございます！m(_ _)m 実は大円筋や棘下筋なんですよね♪( ´θ｀)ノ
筋肉あるあるのBGMで乗りがち
ビハインドネックはやらない方が良いよやるならノーマルで
骨格にもよるし首肩の痛み等のリスクも否定できないけど、正しく行えばリスク回避できるし少なくともプレスよりリスクは小さいです。あるあるさんが動画中で語っている上体のつくり、加えて胸を張り、首を丸めない、まっすぐ垂直に引く等気を付ければほとんど問題は生じないはず。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね、痛い方は控えた方が良いと思いますが、適切なフォームならさほど問題はないかなと思います(*´∀｀*)
何かデカくなってますね！
コメント有難うございます！m(_ _)m いえ、なってないですよ〜笑
久しぶりにコメントします(゜▽゜)動画内容とは少し話が逸れてしまうんですが、大体のチンニングスタンドには商品説明などに｢耐荷重｣が書かれていますよね？その耐荷重に関して少し分からない事がありまして、ぜひご意見をお聞かせください。例えば耐荷重120kgと表記されている物があったとすると、それに体重120kgの人がぶら下がったとしたらもうそれがチンニングスタンドが耐えられる重さの限界に近いという事なんでしょうか？？でも実際には１箇所に120kgの重さが加わるわけではないですよね？両手なので単純計算で片手60kgくらいでしょうか？もしそうなら、体重120kgの人が120kgほど加重して行っても耐えられるということなんでしょうか？？分かりにくかったらごめんなさい！物理のことは全く分からないので解釈が間違っているかもしれません。ここでは細かい計算などは考えないものとして下さい笑よろしくお願いしますm(__)m
コメント有難うございます！m(_ )m それに関しては専門外なのではっきりと答えることは難しいでしょうか。調べたところスタンド自体の耐えられる重さであるようなので、120kgの方がぶら下がればそれで耐荷重MAXだと考えられる模様です(実際には安全マージンは取ってある場合が多いようですが)ただ、大前提としてそれについて私は詳しくないので、建築の方などに聞いて頂くと良いと思います♪( ´θ｀)ノお力になれず申し訳ありませんm(_ _)m
筋肉あるある やっぱりそうですか(つд⊂)いえ、あるあるさんのご意見が聞けてもう自分は満足です笑ありがとうございました☺️
俺みたいな素人が見て『めっちゃすげぇ』って思うくらいだから相当すごいんだろうなｧ~
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです。お褒めに与り恐縮ですm(_ _)m
天使の翼かと思ってた
ラットプルを片手で行うは新発想すぎるww
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、実はマニアの間でたまにされる種目なんですよ(*´∀｀*)見た目トリッキーに見えますが感触とても良いですよね(懸垂でもかなり良いんですよ)またよかったら♪( ´θ｀)ノ
ちょうど翼が無かったからありがたい
★全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
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基本 ：就寝前に6粒
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コメント有難うございます！m(_ _)m いつもご覧下さり本当に感謝です！！m(_ _)m
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本当に有難うございます！m(_ _)m 確かに大円筋狙いで体を立てるのはマニアの方だと結構知ってますが、なぜかは意外と知られていなかったりしますね♪( ´θ｀)ノ
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脚トレの次の日生活に支障きたしがち…
まさにナウです
脚トレした2日後が一番キツくないですか？笑
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皆さんコメント有難うございます！m(_ _)m 常に体のどこかでそれ起こりがちです笑
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この「何故効くのか」を解剖学的に突き詰めたのがあるあるさんの強みだと思います！
このスタイルで筋肉系RUclipsrを極めていって欲しいです！
早くあるあるさんのような身体になれるようにまず頑張ります！
お身体に気をつけて頑張ってください!!!!
本当に有難うございます！m(_ _)m また動画は色々出していきますね♪( ´θ｀)ノ
お気遣い頂き感謝いたします！(*´∀｀*)
身体を反って足を後ろで組むのが正義だと思っていたが、、、筋トレは奥が深いな
狙いによってフォームが変わりますよね。通常のチンニングはそれで正解だと思います。
人間の体は広背筋を収縮させ切ると、背筋が自然と反るように出来ていますからね
皆さんコメント有難うございます！m(_ _)m 後ろで脚を組むのは有効だと思います♪( ´θ｀)ノ
特に広背筋狙いの際はかなり効きが良くなりますね(*´∀｀*)
毎回ほんとに分かりやすいですね😌
筋肉あるあるさんみたいな鬼の目つけられるよう頑張ります
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです！
お互いトレーニング楽しみましょう〜＾＾
なんとなく大円筋狙いと広背筋狙いで反りを調整していたけれど、理屈がついてきてとても嬉しい。ありがとうございます。
解剖学的視点からの解説、上手くまとめられていてとてもわかりやすかったです。一言一句聞き逃さないよういつも0.5倍速でみています。ありがとうございます。
コメントありがとうございますm(_ _)m そのように言って頂き感謝申し上げますm(_ _)m
自分も精進いたします♪( ´θ｀)ノ
とても分かりやすいです♪
トークも映像も。
有難うございます！
コメントありがとうございます！m(_ _)m お役に立てましたら٩( ᐛ )و
為になります。
ジムで流しながらいつも勉強しつつ、トレしてます。
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げますm(_ _)m
お役に立てるように精進いたします！♪( ´θ｀)ノ
起始停止の話がとてもわかり易かったです。
よりイメージしやすくなりました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝であります！！
説明が論理的でわかりやすい👍
パーソナルトレーナーの友達に教えてもらったことと同じこと説明されててすごいしっくりします。
解剖学の知見から説明するトレ動画参考にしています
コメントありがとうございます！m(_ _)m お役に立てれば光栄です！
今回もありがとうございます。自分で見えない背中ですが、最近、広背筋・大円筋はちょっと実感が出てきてたところだったので、すごくタイムリーで勉強になりました。
特に起始・停止と肩甲骨の意識、さっそく取り入れます。ホームトレーニーなので、rowing , pullover, side lying one hand pullover などですが、肩甲骨意識で効率化狙います。
コメント有難うございます！m(_ _)m お役に立てれば嬉しいです！(*´∀｀*)
最近筋トレ初めてトレーニング何すればいいのかなとか考えてた時あなたに出会った。わかりやすくて本当にありがたい。できれば初心者がやるべきことを全てここに置いてきた。動画みたいなのあると最高に嬉しいです😃
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げますm(_ _)m
動画の件有難うございます。このチャンネルは少しコアな方にも楽しんで頂きたいという思いもあるため、実現できなければ申し訳ありませんm(_ _)m
ご意見として、ありがたく頂戴させて頂きますね( ^ω^ )
筋肉あるある 頑張って筋トレの沼にハマっていこうと思います。
今まで広背筋のことしか考えず、何も考えず反らして懸垂してましたが、今回みたいなフォームでもやってみます！毎回本当に参考になります🙇♂️
コメントありがとうございます！m(_ _)m こちらこそ、お役に立てれば嬉しいです！
解剖学と運動学の知識が豊富ですね
とても効率の良いトレーニングなのがよく分かります
コメント有難うございます！m(_ _)m お褒めに与り恐縮です！
めちゃくちゃ分かり易い！！ 解説内容、テンポ、ビジュアル、MC、BGM 、動画のクオリティが高い次元でバランス良いです！
身体倒したほうが良いと思っていた誤解が解けました。
コメント有難うございます！m(_ _)m そう言って頂き心より感謝です。
お役に立てれば嬉しいです！
めちゃくちゃ納得できる解説でわかりやすかったです！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！！ お役立て頂ければ幸いです！
めっちゃわかりやすい！
解剖学をこれだけリンクさせてる動画は無い！ありがたい！
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！！
ちょうど大円筋の鍛え方探してました…ナイスです！
めちゃくちゃ論理的な説明ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！m(_ )m こちらこそ、お力になれましたら幸いです！
すごく分かりやすくて良い！
いつも有益な動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます！m(_ _)m とんでもございません。
お役に立てましたら光栄です！
めっちゃ分かりやすい
在宅自重トレーニングも解説して欲しい
コメント有難うございます！m(_ )m 検討させて頂きますね！♪( ´θ｀)ノ
大円筋狙いのチンニング、明らかに効いてる実感があり良かったです！タイムリーな悩みだったので大変ありがたいです！
コメント有難うございます！m(_ _)m わあああ良かったです！♪( ´θ｀)ノ
お役に立てましたら幸いです(*´∀｀*)
私は床にひざまずいてラットプルすると大円筋効きまくりです。後体を少し起こした感じのTバーロウも同様。逆に広背筋が育たなくて困っているので、もっと別種目で頑張ります！！いつもありがとうございます！！！
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜良い種目ですね♪( ´θ｀)ノ
私もまたやってみます！ いつも本当に有難うございます！(*´∀｀*)
いつの間にか脇毛なくなってる、、
背中の広がり足りないから助かります！
コメント有難うございます！m(_ _)m お役に立てれば嬉しいです！
私は肩甲骨の固定を意識した懸垂で肩を痛めた経験もありますが、動画後半で紹介されたラットプルダウンのやり方であれば安全だと思いました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 最初から最後まで肩甲骨が固定されていなくても、引く時に固定されていれば大円筋には効きますので、そこだけ重視するのも良いかもですね♪( ´θ｀)ノ
いつも有益な情報ありがとうございます。
バーンアウトについても教えていただきたいです。筋肥大に効果的なのかどうか知りたいです。
コメント有難うございます！m(_ _)m バーンアウト(燃え尽き症候群)でしょうか？
これは段々と疲労が溜まって精神的にも燃え尽きるような現象です。
バーンという筋肉が焼きつくように熱く感じる現象もあり、こちらは効果的です。
めっちゃ伸びてません？？10万人行くの応援してます！
コメント有難うございます！m(_ _)m 皆様のおかげでありますm(_ _)m
応援して頂き本当に有難うございます！m(_ _)m また頑張りますね！！♪( ´θ｀)ノ
本出してくれたら買うわ🥺
ホント、あるあるさんの動画楽しみです。
参考にしたいですけどあるあるさんは懸垂は、種類やボリュームなどどのようにされてますか？※「垂直懸垂」（大円筋）、「後傾順手懸垂」（広背筋上部）、「後傾逆手懸垂」（広背筋下部）等
コメント有難うございます！m(_ _)m 自分の場合、懸垂は背中トレの割と多くを占めています。
基本的には後傾順手とパラレルが多く、逆手はたまにって感じですね。 逆手とパラレルの際も、まあ後傾と言えば後傾ですかね。
5~20レップぐらいで、まあおそらく5~8セットぐらいでしょうか。 それからラットプルやローイング(順序はバラバラの場合もあります)をしていく感じですね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ありがとうございます。
参考にさせてもらって、あるあるさんみたくなれるようにガンバります。
背中ボコボコになるために今回の方法も取り入れて懸垂しようと思います。
ブルースリーのような背中を手に入れるトレーニング法をいつか動画にしてほしいです。
コメント有難うございます！m(_ _)m 検討させて頂きますね！♪( ´θ｀)ノ
勉強なります！あざす！
筋肉あるあるさん、マッチョだけどかわいい😍
トレーニー同士抱き締め合いたい❤️
普段あんまりコメントしないんですがいつも参考にさせてもらってます♪
自分は自宅トレーニーで懸垂できる設備がなく(厳密にはありますがバーが太すぎて前腕が先にやられますw)大円筋を鍛えるのが難しかったのですが、この動画で説明されていたポイントを意識してバーベルローイングをしていたら大円筋にほぼピンポイントで効かせるフォームを編み出すことができました！(あくまで自分の体感ですがw)
ありがとうございます😍
そのように言って頂けて光栄ですm(_ _)m バーベルローで編み出されたとは、おそらく試行錯誤があったことと思います。
漏らさない軍隊隊長 伝説の早漏王様の大円筋がより発達すれば嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
分かりやすすぎる
コメントありがとうございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
大円筋の作用の貢献度（伸展）、
肩甲骨の動き、可動域等を考えると
ナローでの懸垂がより効果的と思うのですがどう思われますか？？
解剖学的に広背筋上部下部、広背筋大円筋の鍛え分けは出来ないと思われるので🤔
コメント有難うございます！m(_ )m その可能性もあると思います。
個人的には動画で言っていたように肩甲骨を固定するための体の角度がまず重要と考えておりますが、ナロー懸垂も可動域的に非常に良いと思います。
私がナローだけを推さなかったのは、それらの理由でもしナローが絶対的に良い場合、背中の上から引く種目全てナローが良いことになると考えたからです。 実際にはワイドの利点もあるため甲乙つけ難く、体の角度が重要と考えたのでその部分を動画では重視致しました。
それと私も大前提として広背筋大円筋の完全な鍛え分けはできないと考えています。どちらに寄せるか？という感じですね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru なるほどですね！
返信頂きありがとうございました。
いつも動画参考してますので、今後も動画配信楽しみにしております^ ^
大円筋の復習で見ています。
なかなか、マインドマッスルコネクションが難しいです。
しかし、少しずつ広がってきてはいます。
ありがとうございます。
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらこそ感謝です！
最近ずっと「あー、こっちの方が広背筋に効いてる気がする」と背中反らせてプロネーショングリップで懸垂するのにハマってました
まさか大円筋が疎かになっていたとは……知らないって恐ろしい
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、疎かになるってことはないと思います！
基本的に広背筋と大円筋は一緒に働くので、どんなやり方であれ懸垂マニアになれば大抵の場合大円筋はよく発達します笑
懸垂は本当に良い種目ですので、ぜひ楽しんでくださいませ(*´∀｀*)
華奢になりたいのですが、手を伸ばしたときに脇に奥行きがありすぎて調べたところこちらに辿り着きました💪
ストレッチしたら少しほっそりしますかしら…？
この動画に来て頂いてありがとうございます！m(_ _)m
一概に「ストレッチしたらほっそりする」とは言えないですね。
ただ筋肉が凝っているとしなやかな体つきになりにくいので、それが解消されればなる可能性はあります。
ただ早道ではないというのはご理解ください♪( ´θ｀)ノ
とりあえず紹介されたトレーニングをして、トレ後に必ずレッドブル飲めば良いのですね。
参考になりました。
4:07 でかっ！！
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです(*´∀｀*)
明日背中の日だったので嬉しいです！
ありがとうございます！
コメント有難うございます！m(_ _)m よかったら試してみて下さい(*´∀｀*)
初心者の内は大円筋などの少々マニアック(？)な筋肉は無理に意識せずに広背筋や僧帽筋などを意識して背中トレをした方がいいでしょうか？
コメント有難うございます！m(_ )m そうですね、よほど特別に「ここを鍛えたい！」という部位でなければ、メジャーな筋肉を中心に鍛えるのが良いと思います♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru やっぱりそうですよね。ありがとうございます。
冒頭の大円筋はここです〜ってとこ思いっきり大円筋じゃなくね？
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、すみませんデビルウィング周辺の表示になってました・・・笑
待ってました！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝であります！！(*´∀｀*)
bgm好きすぎる
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
こちらであります！ruclips.net/video/av8SRaPCB2M/видео.html
いつも参考にさせてもらっています。
ローテーターカフを鍛えることは、ボディビルダーに取って有益でしょうか？
有益であれば、よいトレーニング方法など、
動画化をお願いいたします(｡-人-｡)
私自身思い当たる点があったので横レス失礼します。
私は昔、バックプレスを高重量で調子こいてやっていたら肩を痛めた事があり、以降ずっとレイズ系のみで肩をやってきました。
サイズも得られたので、もうこの際ずっとレイズ系でいいやと思っていたのですが、最近になって肩の痛みや不調が出て来ました。
なので、意図的に肩に負担の来ない角度（肩甲骨面上の軌道でのプレス）も入れる様にしたところ、かなり肩の動作が安定して来ました。
つまり、肩はプレス動作では、肩の動きを安定させようと自ずとインナーマッスルも鍛えられてしまう（フォースカップル作用だったかな？）に対して、レイズ系のみで三角筋のみ鍛えて行くとインナーマッスルの筋力が置き去りにされるため、肩の安定した動作が阻害されるのだと思っています。
なので私の様にレイズ系メインで三角筋を鍛える場合は、インナーマッスルを別個で鍛えるか、適時プレス系も入れてやる必要があると思います。
ちなみに田代誠さんは「インナーなんて鍛えるは必要は無い。その証拠にインナーだコアだとか言ってる奴にロクな奴はいない。」とおっしゃってましたが、田代さんの場合、プレス系を高重量で怪我なく扱う体の使い方が上手い人なので、プレス動作で既にインナーマッスルも鍛えられているものと推測されます。
@@kagemaru-aniki 返信ありがとうございます。
内容についても理解いたしました。
私はプレスもレイズ系も両方行っています。
これまで、見た目、見た目重視でトレーニングを積んできて、
身体の機能面については、ほぼ考えていませんでしたが、
とても参考になる内容でした。
貴重なお時間をコメントの返信に使って頂き
ありがとうございました。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 影丸影丸様の仰るとおり、ローテーターカフを鍛えることはボディビルダーにとっても有益だと思います。 肩関節と肩甲骨の安定性が高まり、怪我のリスクが下がると思いますね。
動画に関しては、また検討させて頂きますね♪( ´θ｀)ノ 本当に有難うございますm(_ _)m
好きです
声とbgmが好きすぎて寝る時のラジオみたいに聞いてる自分がいるなぁ
コメント有難うございます！m(_ _)m わあああ感謝です！(*´∀｀*)
今いってるジムにはないけど、スーパープルオーバーマシンが1番効いてた感があった！
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜良さそうですね♪( ´θ｀)ノ
丁寧に編集されていて、とてもわかりやすい解説、ありがとうございます！
かけた時間を想像すると、感謝しかありません
編集オタク化してませんか？ｗｗｗ
コメント有難うございます！m(_ _)m ちょっとだけしてるかも知れないですがw、良い動画にしたいという思いもあるのでその辺はうまくやっていきますね♪( ´θ｀)ノ
本当に有難うございます！m(_ _)m
上級者が考えて、狙ってやると難しいが、
実は初心者がやるラットプルは大円筋に効きがち。
初心者に女子も付け加えてください。
@@user-xk8we3wg1i
飯島ゆりえさんも女子ですが……（笑）。
よくみて！
あんなんただのボスゴリラだしっ!！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 確かに、いわゆる良くないプルダウンとされるやり方が、実は大円筋よりって感じだったりしますね♪( ´θ｀)ノ
@@user-xk8we3wg1i
当時、ボスゴリラの【I love Muscle】って書いてあるウエア持ってましたよ。
ボスは当時、デッカイ男性のビルダーを呼び捨てでアゴで使う程権威を誇ってました。
山本義徳氏のトレーニングパートナーであり、マッスル北村さんにとって唯一言う事を聞く姉御でした。
山本さんの一種目2セットと言うのも、元々は姉御が提唱したものです。
偉大なお人ですね。
肩幅を広くしたいんですが
三角筋中部を一切鍛えず広背筋上部の広がりだけで肩幅広くなりますか？
コメントありがとうございます！m(_ )m 少しはなりますが、とても大きくすることは難しいと思います。
ガッツリ大きくしたい場合にはやはり肩を鍛える必要がありますね♪( ´θ｀)ノ
知識の質が高くてすごく勉強になりますm(_ _)m
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
デビルウィングは空を飛び！！👿
デビルイヤーは地獄耳👹
デビルカッターは岩砕く あーくまの力～
筋あるさんの動画タメになるー
コメント有難うございます！m(_ _)m 心より感謝です！
盆休みの宿題デスネ
0:25 鏡に映っている彼の顔を
よく見ていただきたい
やっべ
結構こえーっすね？
今宵ねんね出来ねかも！？
顔ヤバくなりがちw
ちかちかぽんち
なんか訛ってね
そこなんですよね、ポイントは()
白黒
ちょっと訛っちゃった！
なぜ、ワイドグリップにすると大円筋が引き伸ばされるのですか。また可動域が広くなるのですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m ナローでも縦には引き伸ばされると思うのですが、大円筋の走行方向と実際のフィーリングを鑑みるとしっかりと収縮しないように考えたためです。
初心者ほど大円筋狙いと言いながら大円筋の場所を理解してない気がする。解剖学って完全とはいわないけど大事な物ですな
コメント有難うございます！m(_ _)m 確かに場所はあまり知られていないかもですね！
あと、意外と大円筋って大きい(面積というより、目に見える範囲で)ってこともあんまり知られていない部分な気がします♪( ´θ｀)ノ
あるあるさん絞れてきてる！！
コメント有難うございます！m(_ _)m いえ、たぶんそんなことないですよ(*´∀｀*)笑
なんなん？この動画
解説分かりやすすぎるし
見やすいし・しっかり効く
最高かよ､､､
コメント有難うございます！m(_ _)m わああああ感謝です！！
お役に立てれば幸いでございます！♪( ´θ｀)ノ
ダンベルローイングで広背筋にあまり効かなくて、大円筋ばっかり効いている(筋肉痛で判断)理由が分かったかも知れません。
僧帽筋に効くのを避けるあまり肩甲骨があまり動いてなかったのが原因だと推測しています。
コメント有難うございます！m(_ _)m 肩甲骨の下制も意識してみてください(*´∀｀*)
筋トレに特化したすらぷるためみたいな感じ
ナローリバースのラットプルはどこに効きますか？
コメント有難うございます！m(_ _)m その他の部分のフォームにもよるので、どこにというのは言えないでしょうか。
一般的には広背筋や大円筋で少しストレッチが掛かるようになり、そして若干二頭筋の関与が大きくなるかなと思います。
筋肉あるある 返信ありがとうございます。これからも動画楽しみしてます！
今さら観てますが、めっさ分かりやすいですね。。。
鬼の背中を目指します！！！
あざっすm(_ _)m
コメントありがとうございます！m(_ )m 大円筋がつくと背中が立体的に見えますからね( ^ω^ )
ビハインドネックは構造上やってはいけないと先生に言われましたが大丈夫ですか？
プレスの場合は骨格構造的にリスクのある人はいますよ。
プルの場合余程間違った動作をしない限り問題無いと思います。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m 私も、フォームが適切であれば問題ないと考えています♪( ´θ｀)ノ
肩の可動域が現時点で狭い(痛みがある)場合は注意して頂きたいですが、それがなければ、腕を引きすぎないフォームで行って頂けば大丈夫だと考えます( ´ ▽ ` )
なんかいつもと動画編集の雰囲気が違う！
格好いい
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですか？(*´∀｀*)
細かいところまで見て頂き感謝です！！♪( ´θ｀)ノ
出来れば大胸筋の全てを置いてきた動画作って欲しいです
コメント有難うございます！m(_ _)m 検討させて頂きますね(*´∀｀*)
大胸筋全体ではありませんが、これらの動画＋胸の再生リスト動画で概ね上部下部全てを解説しているので、点と点を繋げて頂ければ胸全体を狙えるかと思います( ^ω^ )
ruclips.net/video/LwO7aC2gxDw/видео.html
ruclips.net/video/y2frwoppNEA/видео.html
筋肉あるある
ありがとうございます！
今日も、動画を見て内側を攻めてみました笑 よければお願いします、待ってます！😊
本当に有難うございますm(__)m
なかなか動画の作成はお約束はできない部分があり、大変恐縮です。
また動画を作る際には検討させて頂きますね。
筋肉あるある
いいえ！
こちらこそありがとうございます😊
今回凄いなw
いつも凄いけど
コメント有難うございます！m(_ _)m 恐縮です！本当に有難うございます！(*´∀｀*)
本当にいつも勉強になります❗
仕組みを理解してやるトレーニングと知らないでやるトレーニングの違いに最近気付きました…。気付くのに三年かかりました(笑)
筋あるさんのお陰です、ありがとうございますm(_ _)m
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね。
「◯◯は△△」という覚え方ではなく仕組み自体を理解することはとても大切だと思います(*´∀｀*)
この理解の仕方にしないと、色々な部分で点と点が繋がる瞬間がやってこないんですよね♪( ´θ｀)ノ
私の動画が僅かでもそのお役に立てていれば、とても嬉しいです♪( ´θ｀)
@@musclearuaru
私は神奈川在住なのですが、もし近くで講演会等をしてもらえれば、必ず参加しますので、宜しくお願いしますm(_ _)m
範馬裕次郎みたいになれますかね
コメント有難うございます！m(_ _)m かなり背中をやり込めば！(*´∀｀*)
もう筋肉あるあるさんなしじゃ筋肉について学べないッスわ
コメント有難うございます！m(_ _)m お褒めに与り恐縮です！お役に立てていればとても嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
最初の鏡に写ってる顔がまさにデビル
コメント有難うございます！m(_ _)m そこなんですよね〜
筋トレ、難しく考えて結果よくわからんくなる時ある
コメントありがとうございます！m(_ )m それは本当にありますよね・・・
そんなこまちゃど様に、おすすめのものがあります！♪( ´θ｀)ノ↓
kinnikuaru.thebase.in/items/53031931
kinnikuaru.thebase.in/items/53029766
デビルウイングか、ビハインドネックおじさんがでかいですな
コメント有難うございます！m(_ _)m ビハインドネックはここに有効ですからね♪( ´θ｀)ノ
つり輪ってどうなんですかね
コメントありがとうございます！m(_ _)m 良いと思いますよ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru 返信ありがとうございます。近くにつり輪のある公園があってたまにやるのですが、懸垂バーの数倍難しくて手こずってます…
動画とても興味深かったです！
ご返信頂きありがとうございますm(_ _)m
確かにグラグラして難しいですよね。 でもそのグラグラが効果的な理由でもあるので、ぜひ楽しんでくださいませ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru 楽しみますっ！
何年筋トレしたらあるあるさんくらいの綺麗な筋肉になるんやろ？
10年くらいでしょう
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね、トレ歴としては10年ぐらい(色々休んでる時もあったので実質は7~8年でしょうか)ですが、そのぐらいやらなければ発達しない訳ではなくて、しっかり学んでガッツリ努力すれば1年でコンテスト優勝レベルにいく方もおられるので、トレ歴だけで判断されない方が良いかなと思います♪( ´θ｀)ノ
本当に有難うございますm(_ _)m
ラットプルを片側だけ引くとか、また筋トレのバリエーションが増えてしまったな。
呼吸楽にする為に肩甲骨広げてやってたけど、結果大円筋に効かせてたのかw
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜、呼吸のためにするときありますよね♪( ´θ｀)ノ笑
配信者さんはナチュラルで綺麗な筋肉、素晴らしいですね！
コメント有難うございます！m(_ _)m 恐縮です！(*´∀｀*)
動画がお役に立てば嬉しいです♪( ´θ｀)ノ
Tシャツ出してください
コメント有難うございます！m(_ _)m またいつか出来たら良いですね♪( ´θ｀)ノ
有難うございます！(*´∀｀*)
先生のストロングポイントってひょっとして背中ですか？
めっちゃかっこいいです(^▽^)
コメント有難うございます！m(_ _)m 得意な部類ではありますね。
お褒めに与り恐縮です( ^ω^ )
胸椎を丸めて肩甲骨を開いた状態で肩関節の伸展動作を自重で行う『フロントレバー』も大円筋狙いに良い種目ですよね～♪(*´ω｀*)
コメント有難うございます！m(_ _)m 良いと思いますね！
鉄棒とかでぶら下がるのは効きますね♪( ´θ｀)ノ
一般人:アイコス貯めがち
マッチョ:オイコス貯めがち
なるほどなるほど
コメントありがとうございます！m(_ _)m メモっといてください！♪( ´θ｀)ノ笑
あのボコっと飛び出る部分、ずっと広背筋だと思ってました(涙
コメント有難うございます！m(_ _)m 実は大円筋や棘下筋なんですよね♪( ´θ｀)ノ
筋肉あるあるのBGMで乗りがち
ビハインドネックは
やらない方が良いよ
やるならノーマルで
骨格にもよるし首肩の痛み等のリスクも否定できないけど、
正しく行えばリスク回避できるし少なくともプレスよりリスクは小さいです。
あるあるさんが動画中で語っている上体のつくり、加えて胸を張り、首を丸めない、まっすぐ垂直に引く等気を付ければほとんど問題は生じないはず。
お二方コメント有難うございます！m(_ _)m そうですね、痛い方は控えた方が良いと思いますが、適切なフォームならさほど問題はないかなと思います(*´∀｀*)
何かデカくなってますね！
コメント有難うございます！m(_ _)m いえ、なってないですよ〜笑
久しぶりにコメントします(゜▽゜)
動画内容とは少し話が逸れてしまうんですが、大体のチンニングスタンドには商品説明などに｢耐荷重｣が書かれていますよね？
その耐荷重に関して少し分からない事がありまして、ぜひご意見をお聞かせください。
例えば耐荷重120kgと表記されている物があったとすると、それに体重120kgの人がぶら下がったとしたらもうそれがチンニングスタンドが耐えられる重さの限界に近いという事なんでしょうか？？
でも実際には１箇所に120kgの重さが加わるわけではないですよね？両手なので単純計算で片手60kgくらいでしょうか？
もしそうなら、体重120kgの人が120kgほど加重して行っても耐えられるということなんでしょうか？？
分かりにくかったらごめんなさい！
物理のことは全く分からないので解釈が間違っているかもしれません。
ここでは細かい計算などは考えないものとして下さい笑
よろしくお願いしますm(__)m
コメント有難うございます！m(_ )m それに関しては専門外なのではっきりと答えることは難しいでしょうか。
調べたところスタンド自体の耐えられる重さであるようなので、120kgの方がぶら下がればそれで耐荷重MAXだと考えられる模様です(実際には安全マージンは取ってある場合が多いようですが)
ただ、大前提としてそれについて私は詳しくないので、建築の方などに聞いて頂くと良いと思います♪( ´θ｀)ノ
お力になれず申し訳ありませんm(_ _)m
筋肉あるある
やっぱりそうですか(つд⊂)
いえ、あるあるさんのご意見が聞けてもう自分は満足です笑
ありがとうございました☺️
俺みたいな素人が見て
『めっちゃすげぇ』って思うくらいだから
相当すごいんだろうなｧ~
コメント有難うございます！m(_ _)m とんでもないです。お褒めに与り恐縮ですm(_ _)m
天使の翼かと思ってた
ラットプルを片手で行うは新発想すぎるww
コメント有難うございます！m(_ _)m あ、実はマニアの間でたまにされる種目なんですよ(*´∀｀*)
見た目トリッキーに見えますが感触とても良いですよね(懸垂でもかなり良いんですよ)
またよかったら♪( ´θ｀)ノ
ちょうど翼が無かったからありがたい